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- 10:21 13 feb 2014 difs. hist. +215 5x5 (helule) última
- 10:19 13 feb 2014 difs. hist. +128 5x5 (helule)
- 10:16 13 feb 2014 difs. hist. 0 Tirón-Empujón-Pierna (helule) última
- 10:15 13 feb 2014 difs. hist. +37 Tirón-Empujón-Pierna (helule)
- 10:11 13 feb 2014 difs. hist. +92 Fullbody (helule)
- 10:00 13 feb 2014 difs. hist. +350 Tirón-Empujón (helule)
- 09:32 13 feb 2014 difs. hist. +147 Torso-Pierna (helule) última
- 11:36 4 feb 2014 difs. hist. +66 N Primer post Página creada con «[http://pastebin.com/UYi5sNV8 Primer post Hilo de musculación FC]» última
- 10:57 4 feb 2014 difs. hist. +43 Página principal
- 12:43 21 ene 2014 difs. hist. +144 RM última
- 16:49 17 ene 2014 difs. hist. +84 Torso-Pierna (helule)
- 16:46 17 ene 2014 difs. hist. +1 Accesorios →Ejercicios accesorios óptimos
- 16:46 17 ene 2014 difs. hist. -23 Descansos última
- 16:36 17 ene 2014 difs. hist. +179 Accesorios →Ejercicios accesorios óptimos
- 16:34 17 ene 2014 difs. hist. +86 Accesorios
- 10:00 16 ene 2014 difs. hist. +61 RM
- 09:56 16 ene 2014 difs. hist. +706 N RM Página creada con «Se toma como referencia la fórmula de Brzycki, y se extrapola a los 1RM 3RM y 5RM, siendo tanto más inexactos cuanto más alejados del RM de referencia: '''Brzycki 1RM =...»
- 09:48 16 ene 2014 difs. hist. -2049 5x5 (helule)
- 09:47 16 ene 2014 difs. hist. -1 Accesorios
- 09:45 16 ene 2014 difs. hist. +2 Descansos
- 09:44 16 ene 2014 difs. hist. +1929 N Accesorios Página creada con «Ejercicios accesorios óptimos: *Accesorio cuadriceps: Zancadas, Extensiones de rodilla *Accesorio femoral: Curl Femoral, Pull-Through *Accesorio gemelo: Elevaciones de tal...»
- 09:44 16 ene 2014 difs. hist. -30 Página principal
- 09:41 16 ene 2014 difs. hist. +460 N Descansos Página creada con «Períodos de descanso óptimos según rango de repeticiones: *3' a 5' - Rango de fuerza máxima (1-3 repeticiones) *2' a 3' - Rango de fuerza-hipertrofia (3-5 repeticiones)...»
- 08:23 16 ene 2014 difs. hist. +26 Página principal →Recursos
- 07:42 16 ene 2014 difs. hist. +6 3x3 (helule) última
- 07:42 16 ene 2014 difs. hist. +651 N 3x3 (helule) Página creada con «'''A-B-C-- | 3 DÍAS | FRECUENCIA 3 | FUERZA | SINÉRGICA CON DIETA NORMO/HIPERCALÓRICA''' '''FASE 1''' '''A''' *Sentadillas | 5-8x5 *Press de Banca | 6-8x5 *Peso Muert...»
- 07:36 16 ene 2014 difs. hist. +18 Página principal →Rutinas
- 07:31 16 ene 2014 difs. hist. +517 5/3/1 (helule) última
- 07:28 16 ene 2014 difs. hist. -1 5/3/1 (helule)
- 07:28 16 ene 2014 difs. hist. +93 5/3/1 (helule)
- 07:25 16 ene 2014 difs. hist. +5 5/3/1 (helule)
- 07:24 16 ene 2014 difs. hist. +1 5/3/1 (helule)
- 07:24 16 ene 2014 difs. hist. +1192 N 5/3/1 (helule) Página creada con «'''AB-CD-- | 4 DÍAS | FRECUENCIA 2 | FUERZA | SINÉRGICA CON DIETA NORMO/HIPERCALÓRICA''' *'''A SENTADILLA''' **Sentadilla | 5/3/1 **Dominadas | 5x10 **Press de hombro |...»
- 07:12 16 ene 2014 difs. hist. +20 Página principal →Rutinas
- 00:55 16 ene 2014 difs. hist. 0 m 5x5 de 4 días de helule Machacapedia movió la página 5x5 (helule) a 5x5 de 4 días de helule sin dejar una redirección: revertir última
- 00:54 16 ene 2014 difs. hist. -85 Página principal →Rutinas
- 00:53 16 ene 2014 difs. hist. 0 m PHAT (helule) Machacapedia movió la página PHAT de helule a PHAT (helule) sin dejar una redirección
- 00:53 16 ene 2014 difs. hist. 0 m 5x5 de 4 días de helule Machacapedia movió la página 5x5 de 4 días de helule a 5x5 (helule) sin dejar una redirección
- 00:52 16 ene 2014 difs. hist. +30 N 5x5 de 4 días de helule Machacapedia movió la página 5x5 de 4 días de helule a 5x5 (helule)
- 00:52 16 ene 2014 difs. hist. 0 m 5x5 (helule) Machacapedia movió la página 5x5 de 4 días de helule a 5x5 (helule)
- 00:51 16 ene 2014 difs. hist. 0 m Fullbody (helule) Machacapedia movió la página Fullbody pesado/liviano de helule a Fullbody (helule) sin dejar una redirección
- 00:51 16 ene 2014 difs. hist. 0 m Tirón-Empujón-Pierna (helule) Machacapedia movió la página Tirón-Empujón-Pierna de helule a Tirón-Empujón-Pierna (helule) sin dejar una redirección
- 00:51 16 ene 2014 difs. hist. 0 m Tirón-Empujón (helule) Machacapedia movió la página Tirón-Empujón pesado/liviano de helule a Tirón-Empujón (helule) sin dejar una redirección
- 00:50 16 ene 2014 difs. hist. 0 m Torso-Pierna (helule) Machacapedia movió la página Torso-Pierna pesado/liviano de helule a Torso-Pierna (helule) sin dejar una redirección
- 21:06 15 ene 2014 difs. hist. +1 Tirón-Empujón-Pierna (helule)
- 21:06 15 ene 2014 difs. hist. +2 Tirón-Empujón-Pierna (helule)
- 21:06 15 ene 2014 difs. hist. +123 Tirón-Empujón-Pierna (helule)
- 21:01 15 ene 2014 difs. hist. +1 Tirón-Empujón-Pierna (helule)
- 21:01 15 ene 2014 difs. hist. +925 N Tirón-Empujón-Pierna (helule) Página creada con «'''ABC- | 5-6 DÍAS | FRECUENCIA 2 | HIPERTROFIA | SINÉRGICA CON DIETA DE VOLUMEN''' *'''A - TORSO EMPUJÓN''' **'''A. Banca''' | 4x6 **'''B. Militar/Inclinado''' | 4x8 ...»
- 20:53 15 ene 2014 difs. hist. +38 Página principal