Descansos

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Períodos de descanso óptimos[editar]

  • 3' a 5' - Rango de fuerza máxima (1-3 repeticiones)
  • 2' a 3' - Rango de fuerza-hipertrofia (3-5 repeticiones)
  • 1' 30" a 2' - Rango de hipertrofia, predominancia sarcomérica (5-8 repeticiones)
  • 1' a 1' 30" - Rango de hipertrofia, predominancia sarcoplasmática (8-12 repeticiones)
  • 45" a 1' - Rango de hipertrofia-resistencia (12-15 repeticiones)
  • 30" a 45" - Rango de resistencia (+15 repeticiones)