RM
Página se editó por última vez hace 3744 días
De machacapedia
Ir a la navegación
Ir a la búsqueda
Se toma como referencia la fórmula de Brzycki, y se extrapola a los 1RM 3RM y 5RM, siendo tanto más inexactos cuanto más alejados del RM de referencia:
Brzycki
1RM = Kg / ( 1.0278 – [ 0.0278 × repeticiones ] )
- Equivalencia del 1RM
- 1RM
- 2RM - 95% 1RM
- 3RM - 90% 1RM
- 4RM - 88% 1RM
- 5RM - 86% 1RM
- 6RM - 83% 1RM
- 7RM - 80% 1RM
- 8RM - 78% 1RM
- 9RM - 76% 1RM
- 10RM - 75% 1RM
- 11RM - 72% 1RM
- 12RM - 70% 1RM
- Equivalencia del 3RM
- 1RM - 111% 3RM
- 2RM - 105.5% 3RM
- 3RM
- 4RM - 98% 3RM
- 5RM - 95.5% 3RM
- 6RM - 92.5% 3RM
- 7RM - 89% 3RM
- 8RM - 87% 3RM
- 9RM - 84.5% 3RM
- 10RM - 83% 3RM
- 11RM - 80% 3RM
- 12RM - 78% 3RM
- Equivalencia del 5RM
- 1RM - 116.5% 5RM
- 2RM - 110.5% 5RM
- 3RM - 105% 5RM
- 4RM - 102.5 5RM
- 5RM
- 6RM - 96.5% 5RM
- 7RM - 93% 5RM
- 8RM - 91% 5RM
- 9RM - 88.5 %RM
- 10RM - 87% 5RM
- 11RM - 84% 5RM
- 12RM - 81.5% 5RM