RM

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Se toma como referencia la fórmula de Brzycki, y se extrapola a los 1RM 3RM y 5RM, siendo tanto más inexactos cuanto más alejados del RM de referencia:


Brzycki 1RM = Kg / ( 1.0278 – [ 0.0278 × repeticiones ] )


  • Equivalencia del 1RM
    • 1RM
    • 2RM - 95% 1RM
    • 3RM - 90% 1RM
    • 4RM - 88% 1RM
    • 5RM - 86% 1RM
    • 6RM - 83% 1RM
    • 7RM - 80% 1RM
    • 8RM - 78% 1RM
    • 9RM - 76% 1RM
    • 10RM - 75% 1RM
    • 11RM - 72% 1RM
    • 12RM - 70% 1RM


  • Equivalencia del 3RM
    • 1RM - 111% 3RM
    • 2RM - 105.5% 3RM
    • 3RM
    • 4RM - 98% 3RM
    • 5RM - 95.5% 3RM
    • 6RM - 92.5% 3RM
    • 7RM - 89% 3RM
    • 8RM - 87% 3RM
    • 9RM - 84.5% 3RM
    • 10RM - 83% 3RM
    • 11RM - 80% 3RM
    • 12RM - 78% 3RM


  • Equivalencia del 5RM
    • 1RM - 116.5% 5RM
    • 2RM - 110.5% 5RM
    • 3RM - 105% 5RM
    • 4RM - 102.5 5RM
    • 5RM
    • 6RM - 96.5% 5RM
    • 7RM - 93% 5RM
    • 8RM - 91% 5RM
    • 9RM - 88.5 %RM
    • 10RM - 87% 5RM
    • 11RM - 84% 5RM
    • 12RM - 81.5% 5RM