Fullbody (helule)

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A-B-A-- | 3 DÍAS | FRECUENCIA 3 | HÍBRIDA FUERZA-HIPERTROFIA | SINÉRGICA CON DIETA DE VOLUMEN


  • A - SENTADILLA PESADA | BANCA MEDIO | PESO MUERTO LIVIANO
    • A. Sentadilla | 3x5
    • B. Banca inclinada | 3x6
    • C. Peso muerto | 3x10
    • D. Dominadas | 3x6
    • E. Remo | 3x10
    • F. Accesorio triceps | 2-3x10
    • G. Accesorio biceps | 2-3x10
    • H. Accesorio femoral | 2-3x10
    • I. Accesorio gemelo | 2x3-10


  • - DESCANSO


  • B - BANCA PESADA | PESO MUERTO MEDIO | SENTADILLA LIVIANA
    • A. Banca | 3x5
    • B. Peso muerto | 3x6
    • C. Sentadilla | 3x10
    • D. Remo | 3x6
    • E. Dominadas | 3x10
    • F. Accesorio espalda | 2-3x10
    • G. Accesorio trapecio | 2-3x10
    • H. Accesorio cuadriceps | 2-3x10
    • I. Accesorio gemelo | 2x3-10


  • - DESCANSO


  • C - PESO MUERTO PESADO | SENTADILLA MEDIO | BANCA LIVIANA
    • A. Peso muerto | 3x5
    • B. Sentadilla | 3x6
    • C. Banca | 3x10
    • D. Dominadas | 3x6
    • E. Remo | 3x10
    • F. Accesorio pectoral | 2-3x10
    • G. Accesorio hombro | 2-3x10
    • H. Accesorio glúteo | 2x3-10
    • I. Accesorio gemelo | 2-3x10




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