FullBody 3 días (RegMaster)
Página se editó por última vez hace 3994 días
De machacapedia
Ir a la navegación
Ir a la búsqueda
Ejercicio-Series-Repeticiones
Lunes:
Sentadilla 4x6
Press Banca 4x6
Dominadas agarre prono 3x10
Fondos en paralelas 3x10
Facepull 3x10
Abductores/oblícuos 3x10
Gemelo en multipower con escalón 3x20
Antebrazo 2x10 supino + 2x10 prono con mancuernas
Miércoles:
Peso Muerto 5x5
Press Militar de pié 5x5
Remo Gironda 3x8
Fondos en paralela 3x10
Prensa 4x8
Curl Biceps con mancuerna 3x10
Press Inclinado/Aberturas en polea de abajo a arriba 3x10
Antebrazo 2x10 supino + 2x10 prono con mancuernas
Viernes:
Sentadilla 4x6
Press Banca 5x5
Dominadas agarre supino 3x10
Curl Femoral 3x10
Elevaciones Laterales 4x8
Trapecio en Multipower/Encogimiento con mancuernas 3x10
Gemelo en Multipower 3x20
Antebrazo 2x10 supino + 2x10 prono con mancuernas