FullBody 3 días (RegMaster)

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Ejercicio-Series-Repeticiones

Lunes:

Sentadilla 4x6

Press Banca 4x6

Dominadas agarre prono 3x10

Fondos en paralelas 3x10

Facepull 3x10

Abductores/oblícuos 3x10

Gemelo en multipower con escalón 3x20

Antebrazo 2x10 supino + 2x10 prono con mancuernas


Miércoles:

Peso Muerto 5x5

Press Militar de pié 5x5

Remo Gironda 3x8

Fondos en paralela 3x10

Prensa 4x8

Curl Biceps con mancuerna 3x10

Press Inclinado/Aberturas en polea de abajo a arriba 3x10

Antebrazo 2x10 supino + 2x10 prono con mancuernas


Viernes:

Sentadilla 4x6

Press Banca 5x5

Dominadas agarre supino 3x10

Curl Femoral 3x10

Elevaciones Laterales 4x8

Trapecio en Multipower/Encogimiento con mancuernas 3x10

Gemelo en Multipower 3x20

Antebrazo 2x10 supino + 2x10 prono con mancuernas