Resultado de la API de MediaWiki

This is the HTML representation of the JSON format. HTML is good for debugging, but is unsuitable for application use.

Specify the format parameter to change the output format. To see the non-HTML representation of the JSON format, set format=json.

See the complete documentation, or the API help for more information.

{
    "batchcomplete": "",
    "continue": {
        "gapcontinue": "Tir\u00f3n-Empuj\u00f3n_(helule)",
        "continue": "gapcontinue||"
    },
    "warnings": {
        "main": {
            "*": "Subscribe to the mediawiki-api-announce mailing list at <https://lists.wikimedia.org/mailman/listinfo/mediawiki-api-announce> for notice of API deprecations and breaking changes."
        },
        "revisions": {
            "*": "Because \"rvslots\" was not specified, a legacy format has been used for the output. This format is deprecated, and in the future the new format will always be used."
        }
    },
    "query": {
        "pages": {
            "22": {
                "pageid": 22,
                "ns": 0,
                "title": "Rutinas",
                "revisions": [
                    {
                        "contentformat": "text/x-wiki",
                        "contentmodel": "wikitext",
                        "*": "Diferentes rutinas creadas por foreros:\n=Listado de rutinas=\n*[[DTE]]\n*[[PHAT de helule]]\n*[[PHAT de culofino]]"
                    }
                ]
            },
            "31": {
                "pageid": 31,
                "ns": 0,
                "title": "Tir\u00f3n-Empuj\u00f3n-Pierna (helule)",
                "revisions": [
                    {
                        "contentformat": "text/x-wiki",
                        "contentmodel": "wikitext",
                        "*": "'''ABC- | 5-6 D\u00cdAS | FRECUENCIA 2 | HIPERTROFIA | SIN\u00c9RGICA CON DIETA DE VOLUMEN'''\n\n*Esquema sin fin de semana | ABC-AB- / CAB-CA- / BCA-BC-\n*Esquema con fin de semana | ABC-ABC / -ABC-AB / C-ABC-A / BC-ABC-\n\n\n*'''A - TORSO EMPUJ\u00d3N'''\n**'''A. Banca''' | 4x6\n**'''B. Militar/Inclinado''' | 4x8\n**'''C. Fondos cerrados''' | 4x8\n**'''D. Cruces de poleas''' | 3x8-12\n**'''E. Elevaciones laterales''' | 3x8-12\n**'''F. Extensiones de cuerda''' | 3x8-12\n\n\n*'''B - PIERNA'''\n**'''A. Sentadilla''' | 4x6\n**'''B. Peso muerto''' | 4x8\n**'''C. Prensa''' | 4x8\n**'''D. Curl femoral''' | 3x8-12\n**'''E. Zancadas''' | 3x8-12\n**'''F. Elevaciones de tal\u00f3n''' | 4x3x8-12\n\n\n*'''C - TORSO TIR\u00d3N'''\n**'''A. Dominadas''' | 4x6\n**'''B. Remo''' | 4x8\n**'''C. Encogimientos de hombro''' | 4x8\n**'''D. Curl con barra Z''' | 3x8-12\n**'''E. Face-Pull''' | 3x8-12\n**'''F. Curl de antebrazo''' | 3x8-12\n\n\n*'''- DESCANSO'''\n\n\n----\n\n\n'''PROGRESI\u00d3N DE CARGAS'''\n\n*4x6 +5kg cada 2 semanas\n*4x8 +2,5kg cada 3 semanas\n*3x8-12 sin progresi\u00f3n de cargas\n\n*Empezar en torno al 75%-80% del RM para cada rango de ejercicio."
                    }
                ]
            }
        }
    }
}